Viva a melhor fase da vida com a qualidade e a dignidade que merece.

Imunidade: como mantê-la sempre em alta?

Saiba como fortalecer sua imunidade com 5 dicas simples e eficazes, incluindo boa alimentação, sono de qualidade, exercícios, sol e cuidados com a saúde.

Imunidade: como mantê-la sempre em alta?

Manter a imunidade fortalecida é essencial para garantir uma vida longa e com qualidade. Nosso sistema imunológico atua na proteção contra doenças e na eliminação de agentes nocivos ao organismo. Quando está enfraquecido, o corpo se torna mais vulnerável a infecções, cansaço e queda no bem-estar geral. Por isso, é fundamental estar atento a fatores que afetam diretamente a imunidade, como má alimentação, sono inadequado e hábitos prejudiciais.

A seguir, confira 5 práticas essenciais para fortalecer o sistema imunológico:

  1. Alimentação equilibrada: Inclua frutas cítricas (ricas em vitamina C), vegetais como cenoura e abóbora (vitamina A), além de alimentos com vitaminas B6, B12 e E, presentes em ovos, soja, milho e azeite de oliva.
  2. Atividade física regular: Exercícios moderados e frequentes ajudam a manter o bom funcionamento do organismo e contribuem para uma imunidade mais resistente.
  3. Sono de qualidade: Dormir de 7 a 9 horas por noite permite a recuperação do corpo e a manutenção de um sistema imunológico ativo.
  4. Exposição ao sol: A luz solar é fundamental para a produção de vitamina D, que fortalece as defesas do organismo. Tome sol diariamente por cerca de 15 minutos em horários apropriados.
  5. Cuidados com a saúde: Consultas médicas regulares e a vacinação em dia são fundamentais, assim como abandonar hábitos nocivos como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.

Adotar esses hábitos fortalece a imunidade e contribui para uma vida mais saudável e equilibrada.

Essas foram algumas dicas do Altevita para manter ou aumentar a sua imunidade. Em caso de dúvidas ou suspeitas em relação à imunidade, procure um profissional de saúde e mantenha-se sempre saudável.


Veja mais no Instagram:
Quer ver como foi por trás das câmeras? Confira no nosso Instagram: @grupoaltevita

Publicações relacionadas

Leitura e Terceira Idade: Descubra Todos os Benefícios!

Leitura na terceira idade: benefícios para mente, humor e bem-estar.

Parkinson: Estratégias de Movimento e Bem-Estar

Aprenda a combater sintomas do Parkinson com exercícios em casa e atividades para mente e corpo.

Últimas publicações:

Leitura e Terceira Idade: Descubra Todos os Benefícios!

Leitura na terceira idade: benefícios para mente, humor e bem-estar.

Parkinson: Estratégias de Movimento e Bem-Estar

Aprenda a combater sintomas do Parkinson com exercícios em casa e atividades para mente e corpo.

Envolvimento dos Idosos na Escolha das Atividades

Idosos escolhem atividades na ILPI, promovendo autonomia, bem-estar e participação ativa.

Disfagia em Idosos: Guia Completo de Alimentação Segura

Entenda a disfagia em idosos: causas, sintomas e estratégias de manejo alimentar. Dicas para hidratação segura e receitas nutritivas.

FIQUE POR DENTRO

DAS ÚLTIMAS NOVIDADES E LANÇAMENTOS!

Agende a sua Visita

As visitas para conhecer nossas unidades
acontecem de segunda a sexta-feira
mediante agendamento prévio.